Geef jij voldoende je grenzen aan?
Met een grens bepaal je wat van jou is en wat van de ander. Je stelt vast wat je wel en niet kunt. Daarnaast wat je wel en niet wilt en waar je wel of geen tijd in wilt investeren.
Kun jij moeilijk nee zeggen? Vaak herken je je dan de volgende situaties:
– Je bent vaak erg zorgzaam en betrokken.
– Je hebt ja gezegd terwijl je hier later spijt van hebt.
– Je doet soms dingen die je liever niet doet.
– Je bent meegaand / gaat snel mee in de keuzes van anderen.
– Je gaat automatisch in op hulpvragen die al dan niet zijn gesteld .
– Je voelt je verantwoordelijk.
Waarom is het dan zo moeilijk om nee te zeggen?
– Je bent niet assertief genoeg.
– Je wilt geen mensen teleurstellen of pijn doen.
– Je bent conflict vermijdend.
– Je wilt graag iedereen te vriend houden.
– Je wilt dat anderen je aardig en leuk vinden.
– Je staat graag klaar voor een ander en wilt het iedereen graag naar de zin maken.
Wat zijn nu de consequenties als je je eigen grenzen niet of niet genoeg aangeeft?
– Je batterij raakt leeg; je krijgt een uitgeput, leeggezogen gevoel.
– Dit gaat ten koste van jezelf, jouw zelfvertrouwen, zelfwaardering en zelfrespect. Hierdoor hou je er een negatief gevoel aan over.
– Je houdt te weinig rekening met jouw eigen behoeften.
– Je krijgt er geen betere relaties door.
– Anderen kunnen hier misbruik van maken.
Nee zeggen kun je oefenen. Blijf goed bij jouw eigen gevoel. Bewaak allereerst je eigen grenzen. Daarmee kun je gaan oefenen:
– Je moet naar toilet, wilt wat drinken pakken of slaat je lunch over en je werkt toch maar door omdat het zo druk is. Begin ermee hier tijd voor te maken. Daarna heb je namelijk vernieuwde energie opgedaan.
– Je bent moe en toch moet je van jezelf nog een aantal klusjes afmaken zoals schoonmaken of iets in de tuin doen. Geef eens toe aan die moeheid en bouw een rustmoment in. Des te beter kun je herstellen en dit klusje later vol energie weer oppakken.
– Je hebt het weekend eigenlijk behoefte aan rust en tijd voor jezelf of gewoon even niets doen, maar je vriendin vraagt wat samen met je te ondernemen en je neigt er toch weer na ja te zeggen. Geef aan dat het je leuk lijkt wat af te spreken maar dat je dit weekend al andere plannen hebt (welke plannen maakt niet uit). Zet af en toe een kruis in je agenda in het weekend. Een weekend waarin je geen afspraken maakt en gewoon kijkt waar jij op dat moment behoefte aan hebt.
Grenzen hebben vaak te maken met onze persoonlijkheid. Waar onze kracht ligt, daar ligt ook vaak onze valkuil. Als je je snel verantwoordelijk voelt voor iets of iemand dan betreft jouw valkuil verantwoordelijkheid en passeer je die grens. Als je erg trouw en loyaal bent aan een ander dan ga je snel jouw grens over wanneer je te loyaal of te aardig bent. Een ander kan hier dan ook misbruik van maken.
Oefen in grenzen stellen. Vraag jezelf steeds af waar heb ik nu behoefte aan? Luister daarbij naar je hart en voel hierbij. Denk niet met je hoofd.
Vaak is helemaal even niets doen het beste. Zodat je weer energie kunt opdoen.
Dit zal je weer balans, voldoening, creativiteit en geluk geven. Dit helpt jou om zelf persoonlijk te groeien en iets bij te dragen aan de wereld.
Wil je graag hulp hierbij. Neem dan contact op voor een balanscoachsessie.
0 reacties